Ratgeber zur Selbsthilfe.
Klara Hanstein, Psychologin mit Schwerpunkt auf Angststörungen und Burnout, war selbst betroffen. Im Vorjahr teilte sie ihr Wissen in ihrem ersten Buch und schaffte es damit auf Anhieb auf die Spiegel-Bestsellerliste.
Eine sehr persönliche Buchvorstellung von Kathrin Pichler.
Ich beschäftige mich schon lange mit diesem Thema, weil ich seit meiner Kindheit an einer Angststörung leide. So bin ich durch Instagram auf Klara Hanstein aufmerksam geworden. Von ihren tollen und hilfreichen Beiträgen habe ich mich sofort angesprochen gefühlt.
»Angst ist „nur“ ein Gefühl.«
Sie hat eine sehr angenehme und positive Ausstrahlung und vor allem eine unaufdringliche Art – nicht umsonst folgen Klara mittlerweile über 120.000 Menschen. Hier wurde mir auch bewusst, wie vielen es ebenso oder ähnlich geht wie mir. Erschreckend! Andererseits gab mir das ein Gefühl, damit nicht alleine zu sein. Die Lösungsperspektiven in ihren Beiträgen geben immer wieder Hoffnung. Als die Psychologin dann ihren ersten Ratgeber Ende 2023 präsentierte, bestellte ich ihn mir sofort.
Eine neue Sichtweise auf die „böse Angst“
Schon der Titel ließ mich schmunzeln: „Liebe Angst, halt doch mal die Klappe“ – Als würde man die Angst ein wenig ins Lächerliche ziehen, ohne sie runterspielen zu wollen, beziehungsweise die Empfindungen, die man dabei hat. Nein, man lernt nur eine andere Sichtweise auf die sonst so böse, schlimme Angst.
Um zu verstehen, was sich da überhaupt in unserem Körper abspielt und wie Ängste entstehen, erhält man zu Beginn des Buches Wissen über Gehirn und Nervensystem vermittelt. Und auch, wie wir lernen können, mit Ängsten umzugehen, um den Kreislauf von Angst- und Panikattacken zu unterbrechen. Im zweiten Schritt helfen liebevolle, originelle, einfache und gehirngerechte Übungen, wieder Ruhe in Kopf und Körper zu bringen.
»Liebevolle, originelle, einfache und gehirngerechte Übungen helfen,
wieder Ruhe in Kopf und Körper zu bringen.«
Mit großer Neugier verschlang ich die ersten Seiten regelrecht. Ich fühlte mich sofort aufgehoben und verstanden. Konnte kaum glauben, dass diese ersten Ratschläge schon so hilfreich waren und mich auf Anhieb aufbauten. Motiviert probierte ich sofort ein paar der Tools aus – mit Erfolg! Leicht und verständlich geschrieben, wirkt das Buch äußerst liebevoll, ehrlich und authentisch. In so einigen Beispielen und Metaphern fand ich mich ständig wieder, durch einige (wichtige) Wiederholungen blieb auch sehr viel „hängen“, was die Autorin wahrscheinlich bewusst so gemacht hat.
Viele hilfreiche Tools
Diesen Ratgeber liest man nicht einfach mal so wie einen Roman durch und ist geheilt. Hilfreich ist sicher, das Buch immer wieder zur Hand zu nehmen, um das Wissen und die Tools zu verinnerlichen und auch anzuwenden, zu neuen Gewohnheiten werden zu lassen. Ich habe mir beispielsweise Kärtchen mit meinen persönlich hilfreichsten Tools gemacht, die ich jetzt immer in meiner Tasche aufbewahre, um sie immer zur Hand zu haben.
Nachgefragt bei Klara Hanstein:
Was war deine Intention für das Buch?
Während meiner Angsterkrankung und Panikattacken habe ich viele Bücher gelesen und mich von Experten beraten lassen. Aber leider haben bei mir viele Ansätze nicht geholfen. Bis ich auf Methoden stieß, um das Nervensystem und Kopf und Körper zu beruhigen. – Das war mein Gamechanger!
Als meine Ängste und Panikzustände durch diese Tools weniger und weniger wurden, wusste ich: Dieses Wissen muss in die Welt hinaus! Vor allem das Wissen rund ums Nervensystem ist enorm hilfreich. Endlich verstand ich, was in mir passierte, wenn die Angst auftaucht. Und dass uns die Angst eigentlich schützen will, aber: Bei einer Angsterkrankung hat die Angst ihre Schutzfunktion verloren, sie hindert uns eigentlich am Leben.
Außerdem sind Atem- und Entspannungsübungen sehr wirksam, um die Aufregung in Kopf und Körper zu beruhigen. All dieses Wissen und all diese Tools habe ich nun in ein Buch verpackt. Und ich freue mich jedes Mal, wenn mir Menschen schreiben, dass sie sich nach und nach von der Angst lösen.
Ins Leben zurück – Glaub an dich!
Dieses Buch war mein persönlicher Gamechanger, ich bekam endlich wieder mehr Lebenswillen und Lebensfreude zurück – und die absolute Gewissheit, dass es möglich ist, sich selbst zu helfen. So vieles hat sich zwischenzeitlich in meinem Leben zum Positiven verändert. Wie das Sprichwort sagt: „Wo ein Wille ist, da ist auch ein Weg“ 🙂
Zur Person:
Klara Hanstein ist klinische Psychologin, Gesundheitspsychologin und systemische Psychotherapeutin. Sie war zwölf Jahre in eigener Praxis in Oberösterreich tätig und hat sich stetig fortgebildet, etwa in Kinder-, Jugend- und Familienpsychologie. Als sie selbst an einer Angststörung und unter Panikattacken litt und keine langfristig wirksame Hilfe fand, entwickelte sie ihr eigenes Therapiekonzept. Damit hilft sie heute tausenden Menschen auf Instagram.
Foto © Klara Hanstein
Mit Mut und Geduld kann man die Angst in ihre Schranken weisen. Daher kann ich dieses Buch allen, die unter Ängsten, Sorgen und Zweifeln leiden, absolut empfehlen. Du bist nicht allein!
